おネエmans はるな愛 ダイエット （１０月７日放送）

普段の はるな愛 ちゃんからは想像できなかったけど、なんとおなか回りは８４cm・・・

このぽっこりお腹をすっきりさせようと、micaco 先生が教えてくれた ダイエット 方法 は簡単にできそうやから是非是非やってみてね

micaco の 1人で カンタン にできるのに、超キレイな体をつくれる エクササイズ

仰向けに寝転がり、両膝とかかとをくっつけ、さらにかかととお尻を近づけます。

腰を上下に30回、上げ下げします。このとき、かかとと両膝をくっつけたままにするのがポイント

30回上下を繰り返したところで、上におしりを上げた状態で10カウントをキープ。

ずれた骨盤 を矯正し、おなか をへこませる 効果 があるのだと micaco さん

※腰を痛めていらっしゃる方など、怪我の可能性のある方は、この エクササイズ は避けて下さい。

たった１０日間 micaco 先生の エクササイズ を続けるだけで・・・

84cmあったはるな愛ちゃんのウエストが・・・

マイナス 6.5cm に

はるな愛 ちゃんの変身ぶりに おネエmans 一行もビックリ〜でしたよ！！

しかも、micaco 先生の エクササイズ は、ぽっこりお腹をすっきりさせるだけじゃなくて、脚もきれいにやせるし、お尻も小さくなるんだそうで・・・

骨盤ダイエット ですごい 効果 があるんですね

今日から早速やらなくちゃです♪

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